ETES VOUS VRAIMENT HEUREUX ? de TOM RATH

Notre bonheur tient à trois clés essentielles : le sens de nos actions, nos relations épanouissantes, notre niveau d'énergie.

Pourquoi ce livre :

Dans une dynamique d'amélioration continue, augmenter son niveau de bien être c'est forcément un point d'intérêt important...si ce livre en "livre" les clés, autant le lire !

Le pitch :

Des résultats de recherches et d'expérimentations donnent des conseils pratiques pour transformer nos habitudes. L'idée c'est de faire un état des lieux de ce qui a du sens pour nous, de ce qu'on peut apporter aux autres et de trouver des moyens d'insérer dans son quotidien des activités qui permettent de mettre nos points fort au service des autres. Un des moyens étant notre niveau d'énergie, les bienfaits d'un rythme de vie équilibré sont rappelés … Il n'y a plus qu'à passer à l'action !

A retenir :

• Privilégier une succession de petites victoires qui donne plus de sens à son activité qu'un projet ponctuel portant beaucoup de sens.

• Remplacer les achats "égoïstes" par des dépenses consacrées aux autres permet de procurer un réel bien être au donneur et à celui qui reçoit. (offrir un café)

• Se demander à chaque fois qu'un achat matériel est envisagé s'il pourrait bénéficier à une de ses relations plutôt qu'à soi, et le lui offrir.

• Partager la préparation d'évènement avec les autres pour qu'ils éprouvent de la joie à l'avance

• Diriger ses efforts vers les autres dans le cadre professionnel

• Faire appel à la motivation intrinsèque plutôt qu'à des motivations externes

• Limiter les distractions de type notifications permet de se focaliser de façon plus agréable sur ses activités

• Exercer une activité sportive matinale permet de bénéficier d'effets bénéfique encore 12h après (une vingtaine de minutes suffit)

• Capitaliser sur ces points forts permet de doubler le nombre d'heure de travail de qualité

• Faire 15 minutes de pause après 45 minutes d'effort/travail/concentration

• Entretenir des relations amicales avec ces collègues permet un plus fort niveau d'engagement et plus d'efficacité

• Soyez motivant en relevant les qualités des autres de façon sincère et très précise

• Dormir plus

• S'alimenter de façon équilibrée, dormir 8h et faire une activité sportive régulière permet de ralentir le vieillissement cellulaire, en particulier pendant les périodes de stress

• Comptabiliser le temps passer assis, et saisir toute opportunité de bouger

• Se demander de quoi le monde a besoin et voir comment ave ces centres d'intérêt et point fort on peut y répondre

• Avoir la pêche a un impact positif sur son quotidien et celui de ses proches

Application pratique :

• Mettre en place routine sportive matinale étirements et assouplissements, répétitions de danse

• Stimuler mes proches en leur parlant de leurs points forts

• Se coucher plus tôt

• Privilégier les fruits et légumes dans l'alimentation quotidienne

• Privilégier les protéines au petit déjeuner

• Augmenter les activités riche de sens dans son temps libre (engagement associatif, auto-formation, activité artistiques, projets collectifs)

• Se questionner sur la valeur de son travail et mettre en place des actions pour augmenter cette valeur

• Réfléchir au moyen de travailler de façon plus intelligente

• Passer plus de temps avec les gens qui me procurent de l'énergie